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Augentraining für maximalen Erfolg

Von Hockey-Nationalspielerin Janne Müller-Wieland

Training für die Augen ist wichtig. Wer den ganzen Tag auf Bildschirme schaut, benötigt dringend auch den Blick in die Ferne als Ausgleich...

Im wöchentlichen Wechsel schreiben Hockeynationalspielerin Janne Müller-Wieland (29) und Handball-Nationalspieler Andreas Wolff (25) für Yahoo Sports Deutschland im Olympia-Blog über ihre ganz persönliche „Road to Rio.“ Der bundesweit erste Blog seiner Art zum Thema Sommerspiele am Zuckerhut. Dabei geht es um den Trainingsalltag, um Motivationsprobleme, die Lieblingsplaylist, die perfekte Ernährung, aber auch um Yoga, Pediküre oder Internethypes.

Hallo ihr Lieben! Seit meinem letzten Blog hat sich viel getan: Die Bundesliga-Rückrunde läuft im vollen Gange. Mit der Damen Nationalmannschaft (DANAS) haben wir letzte Woche gegen Großbritannien gespielt und nächste Woche stehen drei Testspiele gegen Argentinien an. Darüber hinaus habe ich auch noch beschlossen, meine MBA Masterarbeit jetzt und nicht erst nach dem Sommer zu schreiben. 

Da wir nicht zentralisiert sind wie andere Nationen, müssen wir Bundesliga und Nationalmannschaft – und  Job/Uni/Privatleben irgendwie unter einen Hut bringen. Da kann dann eine Woche plötzlich auch mal so aussehen: Samstag Bundesliga-Spiel auswärts in Berlin. Sonntag Anreise nach Köln, Regenerations-Einheit und Besprechungen mit der Nationalmannschaft. Montag, Dienstag und Mittwoch Länderspiele gegen Argentinien (Nr. 2 der Welt!), Mittwoch nach dem Spiel zur GANT Einkleidung und Foto-Termin, Mittwoch Nacht dann irgendwann zu Hause. Donnerstag morgens Regeneration, Donnerstag Abend zumindest Ecken-Training und Besprechung mit deinem Bundesliga Team. Freitag frei (frei?? – lockerer Lauf). Samstag und Sonntag wichtigstes Doppel-Wochenende der Rückrunde gegen Düsseldorf und Köln. Schön knackig. 

Heiße Duelle gegen Argentinien. Die DANAS freuen sich auf euren Besuch...
Heiße Duelle gegen Argentinien. Die DANAS freuen sich auf euren Besuch...

Gym für die Augen
Aber auch in einer „normalen“ Bundesliga-Woche zu Hause kommen solche Wochentage mal vor (inkl. Fahrtzeiten etc): 7:45 – 10:30 Sprinttrainng. 14:30 – 16:45 Faszientraining und Physio. 18:15 – 22:30 Eyegym und Hockeytraining. Eyegym ist eigentlich genau das, was der Name schon sagt: Gym für die Augen. Eine völlig unterschätzte Komponente! Die meisten Fehler im Sport können nämlich auf eine fehlerhafte visuelle Beurteilung zurück geführt werden. Mein Ziel ist also: schneller sehen, schneller erfassen, schneller reagieren.

Mein Trainer Sven von Sportsvisual trainiert daher mit mir sichere, schnelle Fokussierung und richtige Raumwahrnehmung auf dem Spielfeld, visuelle Reaktionszeit und Wahrnehmungsschnelligkeit. Zusätzlich zu unserem Training gibt es auch viele Sachen, die ich zu Hause oder unterwegs machen kann. Vor einem Länderspiel würde ich zum Beispiel versuchen, meine Augenachsen nach der ganzen Naharbeit (Handy, Buch, Laptop) wieder gerade, bzw. auch für die Ferne auszurichten. Das Augentraining verringert übrigens auch Ermüdung und Konzentrationsschwächen. Vielleicht sollte ich mir mal eben die Schnur schnappen, bevor ich mich jetzt an meine Masterarbeit setze...

Habt eine schöne Woche! Ich melde mich wieder im Mai und berichte, wie die knackige Woche so lief...