Neue Studie: Ein langes Nickerchen ist nicht gut für die Gesundheit

Ein Nickerchen nach dem Mittagessen scheint zwar harmlos, aber Forscher legen nahe, dass es schlecht für unsere Gesundheit ist, wenn es länger als eine Stunde dauert.

Viele leiden unter Schlaflosigkeit. Während einen das Herumwälzen in der Nacht am nächsten Tag müde und gereizt macht, wurde langfristiger Schlafmangel mit Übergewicht, Diabetes und Bluthochdruck in Verbindung gebracht.

Die Vorteile von Nickerchen sind umstritten und in der Vergangenheit gab es Studien, die einen Zusammenhang zwischen zu vielen Nickerchen am Tag und Herzerkrankungen feststellten.

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Um mehr darüber herauszufinden, haben Wissenschaftler der Guangzhou Medical University in China Daten von über 313.000 Personen aus 20 Studien ausgewertet. Die Ergebnisse legen nahe, dass ein über einstündiges Nickerchen mit einem 30% höheren Risiko eines vorzeitigen Todes und einer 34% höheren Wahrscheinlichkeit einer Herzerkrankung verbunden ist.

Die Wissenschaftler fügten jedoch hinzu, dass ein kurzes Nickerchen für weniger als eine Stunde die Herzgesundheit von Personen verbessern kann, die Probleme haben, nachts gut zu schlafen.

„Wenn man eine Siesta machen möchte, ist es unserer Studie zufolge am sichersten, diese unter einer Stunde zu halten“, sagte Studienautor Dr. Zhe Pan. „Für diejenigen von uns, die nicht die Gewohnheit haben, tagsüber zu schlafen, gibt es keinerlei überzeugende Beweise, damit zu beginnen.“

Laut dem britischen Gesundheitsdienst NHS brauchen die meisten Erwachsenen zwischen sechs und neun Stunden Schlaf pro Tag. Eine Nacht, in der man die Decke anstarrt, kann die Konzentration am nächsten Morgen beeinträchtigen, doch Anfälle von Schlaflosigkeit sind nicht mit anhaltenden Gesundheitsproblemen verbunden.

Menschen, die nachts häufig Schwierigkeiten haben einzuschlafen, verlassen sich möglicherweise auf ein Mittagsschläfchen, um den Tag zu überstehen. Studien liefern jedoch gemischte Ergebnisse zu der Frage, ob diese gut für uns sind. „Ein Mittagsschläfchen ist weltweit verbreitet und wird im Allgemeinen als eine gesunde Gewohnheit angesehen“, so Dr. Pan. „Eine weit verbreitete Ansicht ist, dass ein Nickerchen die Leistung verbessert und den negativen Folgen des Schlafentzugs entgegenwirkt. Doch unsere Studie stellt diese weit verbreitete Meinung in Frage.“

Von über 313.000 Studienteilnehmern machten 39% einen Mittagsschlaf. Die Ergebnisse, die auf der virtuellen Konferenz der European Society of Cardiology vorgestellt wurden, deuten darauf hin, dass ein mehr als einstündiges Nickerchen mit einem höheren Risiko für vorzeitigen Tod und Herzerkrankungen verbunden ist.

Es ist unklar, wie oft die Teilnehmer während des Tages schliefen, z.B. einmal pro Woche oder einmal pro Monat. „Unsere Studie konzentrierte sich nicht hauptsächlich auf die Häufigkeit der Nickerchen und die Mehrheit der einbezogenen Studien machte dazu keine Angaben“, sagte Dr. Pan gegenüber Yahoo UK. „Es sind weitere Studien bezüglich der Häufigkeit der Nickerchen erforderlich.“

Nach Berücksichtigung der Menge an Schlaf, die die Teilnehmer während ihrer normalen Schlafenszeit bekamen, stellten die Wissenschaftler fest, dass lange Nickerchen nur bei denjenigen mit einem erhöhten Risiko eines vorzeitigen Todes in Verbindung gebracht wurden, die nachts mehr als sechs Stunden lang schliefen.

Obwohl die genauen Umstände unklar sind, wurde das Nickerchen mit einem höheren Grad an Entzündungen in Verbindung gebracht, die Herzkrankheiten auslösen können. Die Ergebnisse zeigten weiter, dass ein Nickerchen von weniger als einer Stunde keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit hatte.

„Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass kürzere Nickerchen (insbesondere solche von weniger als 30 bis 45 Minuten) die Herzgesundheit von Menschen, die nachts unzureichend schlafen, verbessern können“, fügte Dr. Pan hinzu.

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